Aposentadoria e Depressão

Aposentadoria e depressão não estão intrinsecamente ligadas. Mas para alguns, a realidade da vida após o trabalho não cumpre sua promessa. Muitos trabalhadores mais velhos esperam finalmente poder se concentrar nas coisas que lhes dão o maior prazer. No entanto, de acordo com um estudo do Institute of Economic Affairs, com sede em Londres, a probabilidade de alguém sofrer de depressão clínica na verdade aumenta cerca de 40% depois de se aposentar.

Em grande parte, é porque o trabalho, percebido ou não, fornece muitos dos ingredientes que alimentam a felicidade, incluindo conexões sociais, uma rotina constante e um senso de propósito.

Principais Takeaways

• Sua vida profissional deu a você conexões sociais, um senso de propósito e uma rotina regular.
• Na aposentadoria, você precisa substituir esses fatores por novos. Desta vez, as escolhas são todas suas.
• Não basta levantar os pés. Mantenha-se ocupado mentalmente, fisicamente e socialmente.

Aposentadoria deve ser um momento para apreciar os frutos do seu trabalho duro. No entanto, a felicidade pode ser ilusória, a menos que você tenha um plano para se manter ocupado mental, fisicamente e socialmente.

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A chave para aproveitar a aposentadoria é encontrar novas maneiras de obter as recompensas que você recebeu do trabalho. Aqui estão algumas maneiras de aproveitar ao máximo sua aposentadoria e evitar a depressão:

Fique em forma

Manter-se ativo à medida que envelhece não apenas ajuda sua saúde física, mas também seu bem-estar mental. Uma pesquisa da Merrill Lynch com aposentados descobriu que a boa saúde era o componente mais importante de uma aposentadoria feliz.

Seja em caminhadas rápidas ou em uma aula de tai chi, é vital tornar o exercício parte de sua rotina. Se você não pode pagar uma academia, os centros de recreação locais oferecem uma variedade de atividades, geralmente a preços muito competitivos.

Ser social

Quando você se afasta da força de trabalho, está perdendo as redes sociais incorporadas que um emprego estável oferece. Na aposentadoria, manter relacionamentos geralmente requer um pouco mais de trabalho, mas pelo menos você pode escolher seus companheiros!

Para aqueles que usam seu tempo para aprofundar os vínculos existentes e criar novos, os benefícios são amplos. Pesquisas sugerem que aposentados socialmente ativos não apenas desfrutam de maior felicidade, mas também melhoram a longevidade e melhor saúde geral no final da vida.

Desenvolver um cronograma

Quando você tem um emprego, normalmente não decide quando acorda e quais atividades abordará. Na aposentadoria, no entanto, essa lista está praticamente em branco. Isso pode ser um benefício tremendo, mas também facilita desperdiçar seus dias de folga.

Os aposentados geralmente se saem melhor quando têm um plano para o dia, incluindo a hora de acordar e o que esperam realizar. Seguir uma rotina ajuda a manter um senso de propósito e a sensação de que você está realmente fazendo alguma coisa, mesmo que seja encontrar amigos para tomar um café ou ir à quadra de tênis.

Continue trabalhando

Enquanto alguns aposentados mergulham na aposentadoria com entusiasmo, outros relatam sentir-se sem direção. Uma das respostas pode ser o emprego na ponte pós-aposentadoria. Ou seja, mantenha a força de trabalho em um horário reduzido.

Os aposentados se ajustam melhor quando têm um plano para o dia, incluindo a hora de acordar e o que querem fazer.

Os estudos confirmam os benefícios. Um pesquisador da Universidade da Flórida descobriu que aqueles que continuavam trabalhando em suas profissões em período parcial tinham melhor saúde emocional e física do que aqueles que se aposentavam completamente.

Devolva

Como se vê, uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo na aposentadoria é cuidar dos outros. Um psicólogo da Universidade Carnegie Mellon descobriu que os idosos que se voluntariavam 200 ou mais horas por ano tinham uma sensação maior de bem-estar mental do que aqueles que não.

Para quem quer retribuir, as possibilidades e as necessidades são infinitas. Você pode tentar orientar crianças em uma escola primária ou passear com cães na sociedade humana local.

Você não apenas dará um propósito maior à sua vida pós-trabalho, mas também terá a oportunidade de criar conexões sociais.

Bata na sala de aula

Uma das melhores maneiras de estimular sua mente e se proteger contra a depressão é continuar aprendendo. É por isso que muitos se inscrevem em cursos universitários, geralmente em assuntos distantes de sua antiga carreira.

Dois lugares para ajudá-lo a começar incluem Osher Lifelong Learning Institutes, que oferecem cursos sem créditos em faculdades em todo o país, e a rede de Institutos de Aprendizagem ao Longo da Vida da Road Scholar.

Obviamente, você não precisa aparecer pessoalmente para desenvolver sua educação. Harvard está entre as universidades que oferecem cursos de vídeo gratuitos e de baixo custo por meio de sua Open Learning Initiative.

Para um compromisso mais curto, o TED Talks é um arquivo de palestras fascinantes sobre assuntos, de buracos negros a pássaros.