5 maneiras de controlar os gastos emocionais

Às vezes, pode parecer que as compras se tornaram o passatempo favorito da América. Com a publicidade aparecendo em todos os lugares - da TV aos outdoors e nos ônibus urbanos - as compras parecem estar em toda parte. Os anunciantes gastam bilhões de dólares anualmente nos convencendo de que os produtos podem nos fazer bem-sucedidos, impedir que fiquemos entediados, ajudar-nos a atrair um parceiro e uma infinidade de outras coisas. Com anúncios cuidadosamente projetados para manipular nossos hábitos de consumo, não é de admirar que muitas pessoas se tornem gastadoras emocionais.

O que é gasto emocional?

Os gastos emocionais ocorrem quando você compra algo que não precisa e, em alguns casos, nem quer mesmo, como resultado de sentir-se estressado, entediado, subestimado, incompetente, infeliz ou qualquer outro tipo de emoção. De fato, até gastamos emocionalmente quando estamos felizes. Por exemplo, o que você comprou na última vez que recebeu um aumento?

Não há nada errado em comprar coisas legais de vez em quando, contanto que você possa pagar por elas e suas finanças estejam em ordem, mas se você estiver gastando mais do que gostaria em itens não necessários ou se esforçando para encontrar o dinheiro para pagar as contas ou pagar a dívida do cartão de crédito, aprender a reconhecer e reduzir seus gastos emocionais pode ser uma ferramenta importante. Embora evitar completamente o gasto emocional provavelmente não seja uma meta realista para a maioria das pessoas, existem algumas etapas a serem seguidas para diminuir o dano causado à sua carteira.

Evite compras por impulso

Uma maneira de reduzir os gastos emocionais é evitar fazer compras por impulso - e isso não significa apenas que você deve evitar comprar chiclete na fila do caixa do supermercado. Sempre que você estiver comprando - seja em uma loja física ou on-line - e estiver comprando algo que não queria antes de começar a comprar, não compre. Espere pelo menos 24 horas, se não mais, antes de tomar uma decisão sobre a compra do item. Muitas vezes você esquece assim que sai da loja ou fecha o navegador. Se, após 24 horas, você ainda deseja realmente o item, mas uma voz irritante na sua cabeça está lhe dizendo que você não precisa ou não pode pagar, tente adiar a compra por uma semana ou um mês para poder pense mais claramente sobre a decisão. Se isso ajudar, mantenha uma lista de itens que você evitou comprar, para poder solicitá-los quando chegar o seu aniversário ou buscá-los quando souber que pode comprá-los.

Mantenha o publicitário afastado

Tome medidas para limitar intencionalmente sua exposição à publicidade. Quanto menos você souber do que está disponível para comprar, menor será a probabilidade de desenvolver uma "necessidade" repentina desse item. Cancele a inscrição nos catálogos de produtos que chegam na sua caixa de correio e nos e-mails promocionais que suas lojas favoritas estão sempre enviando para você. Para evitar ainda mais a publicidade na Internet, baixe um programa que bloqueia anúncios e impede que eles apareçam na tela.

Evite receber ofertas não solicitadas de crédito e seguro, fornecendo seu nome, endereço, data de nascimento e número de previdência social à Opt-Out Prescreen. Se você possui um dispositivo que grava programas de televisão, é fácil pular os comerciais. Para evitar ouvir anúncios no rádio, mude para o rádio público ou o rádio da Internet sem anúncios. Se o seu problema de gastos for ruim o suficiente, considere cancelar a inscrição em revistas, que geralmente estão cheias de anúncios.

Tentação de limite

O próximo passo é limitar sua exposição às situações que o tentam a gastar. Se for o shopping, planeje visitar apenas algumas vezes por ano ou tente fazer compras on-line. Se o problema das compras on-line, encontre outros sites que não sejam de compras para ocupar seu tempo ou substitua parte do tempo da Internet por outra atividade. Se você sempre gasta mais quando um amigo ou parente em particular está por perto, tente agendar atividades gratuitas ou baratas com essa pessoa, como tomar café, fazer o jantar ou dar um passeio. (Veja: 5 dicas de compras econômicas.)

Responsabilize-se

Outra estratégia útil é encontrar maneiras de se responsabilizar pelos seus gastos. As pessoas com quem você vive ou passa mais tempo podem ser sua melhor defesa. Diga a eles que você está tentando gastar menos e que deseja que eles dificultem quando o veem fazendo uma compra desnecessária.

Além disso, faça uma lista de suas prioridades financeiras e coloque-a em um local onde você a verá com frequência, como a porta da geladeira ou o espelho do banheiro, e faça uma segunda cópia para sua carteira, onde você poderá vê-la sempre que quiser. alcance seu dinheiro ou cartões. Se você quiser dar um passo adiante, coloque pequenas notas em seus cartões de crédito para se lembrar do que está economizando e adicione alertas ao telefone para fazer o mesmo.

Encontre atividades alternativas

Se você costuma usar as compras como uma forma de entretenimento ou de distração, tente identificar o que sente quando deseja comprar algo e escolha um comportamento mais construtivo que o ajude a lidar com essa emoção. Por exemplo, se você teve um dia ruim no trabalho e quer se deliciar com algo agradável, ligue para um ou dois amigos. Se você estiver estressado, faça algum exercício. Se você realmente precisa comprar algo, faça algo simples e barato, como um livro ou um pequeno buquê de flores - mas não faça isso sempre, porque essas pequenas compras realmente aumentam!

Gasto excessivo

As etapas simples que discutimos podem não ser suficientes para resolver os casos mais extremos de gasto emocional. Para algumas pessoas, fazer compras é muito mais que um passatempo - é na verdade um vício chamado oniomania. Embora possa não parecer um vício perigoso, muitas das características psicológicas das compras compulsivas são idênticas às da dependência química.

Compradores compulsivos tendem a gastar mais do que podem pagar. Eles adquirem um monte de endorfinas ao fazer compras, mas esse movimento é frequentemente acompanhado por sentimentos de ansiedade e culpa por não poder controlar o desejo de comprar ou por não saber como as contas serão pagas quando a última farra acabar. A vergonha que resulta dessas compulsões pode levar uma pessoa a esconder suas compras e desgastar os relacionamentos quando se sente compelida a mentir sobre o tempo ou dinheiro que está sendo canalizado para o vício.

As pessoas com esse problema podem ter um segundo emprego na tentativa de acomodar seus hábitos de gastos fora de controle, mas até resolverem seu problema de controle de impulsos e os problemas emocionais subjacentes que os levam a suas compras destrutivas, não haverá dinheiro. pare o ciclo. Devido ao grande número de compras feitas e à vergonha em torno do hábito, muitos compradores compulsivos têm muitos itens que nunca foram usados ​​e ainda têm suas etiquetas de preço.

A linha inferior

O objetivo aqui não é parar de comprar nada divertido. Se ocasionalmente não comprássemos coisas agradáveis ​​com o nosso dinheiro, seria difícil levantar e ir trabalhar todos os dias. No entanto, ao tornar-se mais consciente de seus hábitos de compra, você desenvolverá maior controle sobre suas finanças e poderá realmente aproveitar as compras que faz sem o medo e a culpa de ter gastado muito.

Se você acha que você ou alguém que você conhece pode ter um vício em compras, é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Como em qualquer outro vício, identificar o problema é o primeiro passo para superá-lo.