5 sinais de que você está sendo sobrecarregado de trabalho

Muitos de nós assumem que o excesso de trabalho em nosso trabalho é uma parte rotineira do emprego no século XXI. E, embora seja verdade que todos devemos fazer mais do que no passado, é importante reconhecer os sinais de que o excesso de trabalho está atingindo um nível perigoso. Aqui estão cinco desses sinais.

Você tem dificuldade para relaxar mesmo quando não está trabalhando

Dificuldade para relaxar é um sinal claro de excesso de trabalho e talvez até de esgotamento total do trabalho. Em grande parte, é sempre necessário estar "ligado", como estar preso a um estado de prontidão perpetuamente alto para poder lidar com o que quer que possa surgir. Isso pode ser especialmente agudo quando você mantém um trabalho com um estresse excepcionalmente alto, como aquele em que você está lidando com um fluxo constante de situações de emergência. Mas isso também pode acontecer quando você trabalha em um emprego que requer horas muito longas e a linha divisória entre trabalho e vida pessoal é confusa. A situação pode ser agravada se você também precisar estar de plantão mesmo durante o horário de folga. Você pode ter dificuldade para relaxar simplesmente porque nunca há tempo para isso. Isso geralmente é um problema subestimado. Para funcionar com eficiência máxima no seu trabalho, você precisa de períodos regulares de relaxamento para recarregar a bateria. Esses períodos de descanso e recreação ajudam a refrescar o corpo e a mente e são necessários para que você faça bem o seu trabalho.

Você sente como se não houvesse horas suficientes no dia

Muitos trabalhos exigem que você faça o trabalho de duas ou três pessoas, geralmente como resultado de redução de tamanho. Quando os colegas de trabalho são demitidos, seu trabalho ainda precisa ser realizado e, portanto, é descarregado para os demais funcionários. Um sinal claro de que esse problema atingiu proporções crônicas é quando trabalhar horas extras se torna uma parte regular do seu trabalho. Você não pode concluir todas as suas tarefas dentro de um dia regular de oito horas e é obrigado a trabalhar horas extras no escritório ou levar trabalho para casa.

Sua lista de tarefas continua a crescer

Suas tentativas de melhorar a organização ajudam, mas elas nunca chegam perto de tornar seu trabalho completamente gerenciável. Você começa o dia com sete itens na sua lista de tarefas, mas durante o decorrer do dia útil, a lista se expande para 12 itens. No final do dia, você pode ter concluído cinco coisas que precisavam ser concluídas, mas sua lista continua a crescer.

Você sente que nunca vai se atualizar

Não importa o quão rápido ou eficiente você trabalhe, você nunca será capaz de acompanhar o fluxo constante de trabalho adicional. Isso é especialmente verdade com os funcionários que atuam como "responsáveis" no escritório, que solucionam problemas mais complicados e que, rotineiramente, espera fazer backup de colegas de trabalho menos produtivos. Você raramente experimenta a sensação de realmente ter terminado com qualquer tarefa ou projeto, no final do dia, na semana ou no mês. E você vem a reuniões pavorosas, porque são muito frequentes (um problema crônico em algumas organizações) ou porque fazem pouco mais do que reduzem o tempo disponível para um trabalho mais produtivo.

Sua saúde está visivelmente deteriorando

Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo:

• Você está perdendo peso - está tão estressado que não sente vontade de comer.
• Você está ganhando peso - por falta de tempo para se exercitar.
• Você trabalha rotineiramente com uma variedade de dores que não têm causa identificável.
• O seu médico está relatando aumentos perigosos na sua pressão arterial.
• Você está tomando vários medicamentos - prescritos e vendidos sem receita - apenas para passar o dia.
• Você está cansado, mesmo nos dias em que não trabalha.
• Seu interesse em tudo - família, amigos, recreação e hobbies - é quase inexistente, porque você simplesmente não se sente "disposto".

A linha inferior

Tudo isso pode acontecer quando o seu trabalho se torna tão abrangente que não há tempo para mais nada. Quando chega ao ponto em que o excesso de trabalho resulta em sintomas físicos, é hora de interromper. Todo mundo tem períodos de excesso de trabalho em praticamente qualquer trabalho, mas ninguém pode viver feliz em um estado de excesso de trabalho permanente. Nesse momento, é hora de um sério coração-a-coração com seus superiores, ou ao extremo, procurar um novo emprego.